فى ظل الظروف الجوية فى محافظة أسوان والطقس الحار فى فصل الصيف ننشر إلى  حضراتكم الارشادات العامة للحفاظ على صحتكم والوقاء من ضربة الشمس: 

1-تجنب التعرض لأشعة الشمس خاصة من الساعة 12 الظهر الى الساعة 4 العصر  . 

2- شرب الكثير من المياة الباردة والسوائل والعصائر الباردة وفى حالة فقدان الجسم للسوائل يوجد فى الصيدليات محلول معالج للجفاف  .

3-إرتداء الملابس الخفيفة ويفضل أن تكون قطنية وألوان فاتحة .

4- عدم التواجد فى أماكن بها اشعة الشمس والإستحمام يوميا بماء فاتر .

5-يفضل عدم خروج كبار السن والأطفال للتعرض لأشعة الشمس لأن الأطفال أكثر عرضه للجفاف  . 

6- إستخدام المظلة الشمسية أو القبعات لحماية الرأس من أشعة الشمس .

7- الإبتعاد عن الأكلات المملحة والمقلية ونركز على الفاكهة والخضروات الغنية بالألياف مثل  البطيخ والخيار والكانتلوب .

8- يجب التقليل مشروبات الكافيين مثل (الشاى -- القهوة - والنسكافيه) لأنها مدرة للبول وينتج عنها فقد الجسم لمياه أكثر وبتعرض الجسم للجفاف .

 9-فى حالة إلتزامك بتمارين رياضية الصبح يمكن ممارستها اخر النهار او وقت  المغرب .

10- يجب تشغيل التكييف على درجة حرارة ما بين 23 إلى 25 درجة .

المصدر: كتابة وتحرير / مصطفى ظافر

التحميلات المرفقة

ديوان عام محافظة أسوان

aswanup
بوابة أسوان للتنمية الشاملة »

ابحث

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

453,163

الترجمة